Nofap: Mastürbasyondan Vazgeçmek Erkeklerin Testosteron Düzeylerini Gerçekten Artırabilir mi?

ağırlık kaldırma

ESB Basic / Shutterstock üzerinden görüntü

Nofap, mastürbasyondan ve hatta uzun süre seksten vazgeçmeye adanmış büyüyen bir çevrimiçi harekettir - tipik olarak yaklaşık 90 gün.




Testosteron ile ilgili bu makale burada yeniden yayınlanmıştır. Konuşma . Bu içerik burada paylaşılmaktadır çünkü konu Snopes okuyucularının ilgisini çekebilir, ancak Snopes doğruluk denetçileri veya editörlerinin çalışmalarını temsil etmemektedir.




Nofap mastürbasyondan ve hatta uzun süre seksten vazgeçmeye adanmış, büyüyen bir çevrimiçi harekettir - tipik olarak yaklaşık 90 gün. 2011 dizisinden bir yan ürün olarak başlayarak Reddit NoFap.com organizasyonu kendini tarif eder insanların porno bağımlılığının ve zorlayıcı cinsel davranışların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış, toplum merkezli bir cinsel sağlık platformu olarak.

iddia edilen faydalar Bununla birlikte, artık hiçbir şeyin erişimini porno bağımlılığı kurtarma alanlarının ötesine ve ana akım sağlık ve yaşam tarzı girişimlerine genişletti. Nofap'in savunucuları, artan testosteron seviyeleri de dahil olmak üzere bir dizi cinsel, fiziksel ve zihinsel iyileşmeyi müjdeliyor. Ama bunu destekleyecek herhangi bir kanıt var mı?



Nofap'a benzeyen birçok hareket var, örneğin meni tutulması ve hepsi ağırlıklı olarak heteroseksüel erkekler tarafından hedefleniyor ve uygulanıyor gibi görünüyor, sadece daha küçük cepleri var. KADIN ve katılan LGBTQIA + kişiler. Var ayrıca bazı aşırı sağcı ve kadın düşmanı gruplar tarafından ele geçirildi, örneğin Gururlu Çocuklar .

NoFap tablosu.
Daniel Kelly,Yazar sağladı

Erkeklerde testosteronun gerçekten de ruh hali üzerinde derin etkileri olduğu kanıtlanmıştır. depresyonu iyileştirmek , mutluluk ve motivasyon . Açıkça kas büyümesi ve fiziksel performansla bağlantılıdır (bu nedenle yasaklanmış çoğu spor etkinliğinde tamamlayıcı madde). Erkek cinsel işlevinin birçok yönü testosterona bağlıdır. Öyleyse neden nofap ve testosteron arasındaki noktaları birleştirmeyelim?



George Floyd hapishanede zaman geçirdi mi

Gerçek kanıt

Asıl sebep, kanıttır. Testosteronu artırmanın bir yolu olarak cinsel yoksunluğun faydalarını destekleyen kanıtlar alıntılandığında iki çalışma ortaya çıkmaya devam ediyor. İlkinde on adam onların vardı testosteron seviyeleri mastürbasyon ve orgazmdan önce iki kez (başlangıç) ölçüldü (birkaç test sadece bir taneden daha güvenilirdir) ve ardından on dakikalık aralıklarla.

Bunu, “her türlü cinsel faaliyetten” kaçınmaları talimatının verildiği üç haftalık bir süre izledi. O dönemden sonra süreç tekrarlandı. Testosteronun, yoksunluktan sonra başlangıç ​​ölçümlerinde daha yüksek olduğu bildirildi.

Araştırmanın sonuçlarına rağmen, bu çalışmanın örneklem büyüklüğü küçüktü. Ve testosterondaki artış aslında yoksunluktan sonraki ikinci deneydeki cinsel uyarılma beklentisinden kaynaklanmış olabilir. Dahası, ilk temel ölçümdeki testosteron seviyeleri aslında yoksunluktan önce ve sonra aynıydı, sadece ikinci ölçüm biraz farklıydı. Bu nedenle, daha fazla veri olmadan, yoksunluğun testosteronu tamamen artırdığını söylemek imkansızdır.

ikinci çalışma yedi günlük yoksunluktan sonra testosteron seviyelerinde% 45 artış bildirdi. Ancak bu geçici bir zirveydi, daha sonra sürekli yoksunlukla bile önceki ile aynı seviyelere geri döndü ve bu şekilde kaldı. Testosteron düzeylerindeki bu tür geçici değişikliklerin erkek sağlığı üzerinde kalıcı bir etkisi olması olası değildir ve öncelikle yeni sperm oluşumunun düzenleyicisi olarak hizmet edebilir.

Öte yandan birkaç çalışma, yoksunluğun testosteron üzerinde hiçbir etkisi olmadığını veya testosteron seviyelerinin mastürbasyon veya seks sonrasında gerçekten daha yüksek olduğunu göstermiştir. 34 sağlıklı genç erkekte mastürbasyondan önce ve mastürbasyondan hemen sonra testosteronun ölçülmesi şunu buldu: testosteron seviyeleri arttı kendini uyarmadan sonra. Ancak daha uzun vadeli etkiler kontrol edilmedi. En iyi ihtimalle, mastürbasyonu testosteron seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilendiren kanıtlar sınırlıdır ve karışık sonuçlara sahiptir.

Etiketli bir test tüpünün resmi

Psikolojik sorunlar testosteronda düşüşe neden olabilir.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

Nofap iddiasına karşı çıkmak, mastürbasyon da dahil olmak üzere cinsel aktivitenin sağlık üzerindeki iyi belgelenmiş faydalarıdır. Orgazm sırasında endorfin salınımı olumlu duygulara yol açar. Mastürbasyon, biriken stresi azaltmaya ve gevşemeye yardımcı olabilir, uykuyu iyileştirebilir, ruh halini artırabilir, cinsel gerginliği ve krampları serbest bırakabilir ve hatta cinsel istek ve ihtiyaçların daha iyi anlaşılmasına izin verebilir. Ve erkeklerde biraz bile olabilir olası koruma düzenli boşalmadan prostat kanserine karşı, ancak bu ilişki henüz tam olarak net değil.

Psikolojik nedenler

Aslında, mastürbasyonun cinsel sağlık ve genel sağlık üzerinde ve özellikle erkeklerde testosteron seviyeleri ile ilgili olarak herhangi bir olumsuz etkisi yok gibi görünmektedir. Sorun aşırı mastürbasyon ve kişisel zevklere yönelik tutumlarda olabilir.

Kişisel mastürbasyon algısı, testosteron seviyelerini etkileyen psikolojik etkilere neden olabilir. Birisi mastürbasyondan sonra suçluluk duygusuna sahipse, anksiyete ve depresyon birikimi meydana gelebilir. Bu suçluluk, bir partnere sadakatsizlik veya dini çatışmalar yaşama gibi ahlaksız hissetme üzerine kurulabilir. Bir çalışma motivasyonu araştırmak yoksunluk için sebebin çoğunlukla tutumlardan, özellikle de mastürbasyonun sağlıksız veya yanlış olarak algılanmasından kaynaklandığını buldu.

Uzun süreli suçluluk, anksiyete ve depresyondan kaynaklanan bu stres, azalmaya neden olmak testosteron seviyelerinde ve bu durumlarda, yoksunluk bu tür duyguları giderebilir ve teorik olarak testosteron artışına yol açabilir. Öyleyse belki de argüman mastürbasyonun eğilimini veya sıklığını değiştirmekle ilgili olmamalı, daha çok cinsel davranışa yönelik anlayışı ve tutumu geliştirmekle ilgili olmalıdır.

Bununla birlikte, mastürbasyondan kaçınmak, yıkıcı porno bağımlılığı olan insanlara yardımcı olabilir. Pornografiden, mastürbasyondan ve hatta seksten uzun bir süre ara vermek, döngüyü kırmaya veya porno bağımlılığından yeniden başlamaya yardımcı olabilir. Bunun ötesinde, nofap'ın sağlık yararları anekdottur ve yoksunluğun testosteronu değiştirdiğini bile gösteren kanıtlar basitçe orada değildir.

Bu nedenle, bir sağlık tadı olarak bir 'fapstinence' dönemine giren herkes için, denemede görünürde bir zarar yoktur ve hatta yaşamın belirli yönlerinde algılanan gelişmeler olabilir. Ancak, nofap'ın testosteron seviyenizi anlamlı bir şekilde artıracağına inanmak için hiçbir neden olmadığını ve sağlıklı mastürbasyonun birçok faydasını kaçırıyor olabilirsiniz.


Daniel Kelly , Biyokimya Kıdemli Öğretim Üyesi, Sheffield Hallam Üniversitesi

Bu makale, şu adresten yeniden yayınlanmıştır: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak orijinal makale .

derek chauvin george floyd birlikte çalışıyor